Helbred

Indtil for nylig har vi haft den opfattelse, at aldring er en proces, der kun går én vej, og at kroppen efter de 40 år begynder at ældes med aldersbetingede sygdomme, svaghed, glemsomhed og depression som følge.

Men de sidste 15 år er forskere på blandt andet Københavns Universitet begyndt at se anderledes på alderdommen og aldringsprocessen. Det skyldes, at man har fundet ud af, at vi ældes forskelligt og, at aldringsprocessen i høj grad afhænger af, hvor aktive vi er.

Du kan gøre din krop 10 – 15 år yngre

For eksempel kan man, hvis man begynder at dyrke konditionstræning som 60 årig, få samme konditionsniveau, som man havde, da man var 50. Det samme gælder muskelstyrke. Her er det heller aldrig for sent, at begynde at træne. Faktisk har man påvist, at den relative styrkefremgang hos ældre, der begynder at styrketræne, er den samme som styrkefremgangen hos yngre. Samtidig med styrketræningen vil din balance- og reaktionsevne styrkes og du vil bedre kunne forebygge typiske ulykker som for eksempel aldersrelateret fald.

Er det sundt at spille bordtennis? Forbedret kardiovaskulær sundhed: Bordtennis er en intens sport, der øger pulsen og hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed. Øget koncentration og mental skarphed: Spillet kræver konstant opmærksomhed og hurtige beslutninger, hvilket kan hjælpe med at forbedre kognitive funktioner.23. maj 2024 

Kardiovaskulær sundhed er en afgørende faktor for vores generelle helbred og livskvalitet. Det refererer til vores hjerte- og karsystem, som består af hjertet, blodkarrene og blodet. God kardiovaskulær sundhed er vigtig for at undgå hjertesygdomme, slagtilfælde, åreforkalkning og andre livstruende tilstande.